长沙晚报8月30日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 奉琪）新学期开始了，从闲暇的假期生活转到紧张学习中，有些孩子会出现失眠、疲劳、食欲不振、厌学等现象，或出现视力下降、看黑板不清的现象。30日，长沙市疾控中心提醒家长及孩子们：规律作息，调整状态；合理膳食，适量运动；关注眼健康，减少电子产品使用时间，以更好的身体状态适应校园生活。

规律作息，调整状态：家长要帮助孩子合理安排起居，保持良好的生活规律。要保障孩子的每日睡眠时间，小学生每日睡眠不少于10小时，初中生每日睡眠不少于9小时，高中生每日睡眠不少于8小时。

合理膳食，适量运动：开学后要注意调整饮食结构，三餐定时定量。注意食物的多样性，保证充足优质蛋白质的摄入。加强锻炼特别是户外体育锻炼，运动时做好充分的热身活动，运动强度循序渐进。

关注眼健康，减少电子产品使用时间：家长要注意引导孩子，注意非学习目的电子产品的单次使用时间不宜超过15分钟，每天累计使用时间不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后，应休息远眺放松10分钟。另外，应关注孩子的视力变化，若发现孩子频繁揉眼、视物模糊等症状，家长应及时带孩子去正规医院进行眼科检查。