央视网消息：随着工业化、城镇化、人口老龄化发展及生态环境、生活行为方式变化，慢性非传染性疾病，也称为慢病已成为居民的主要死亡原因和疾病负担。心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病导致的负担占总疾病负担的70%以上，成为制约健康预期寿命提高的重要因素。

世界卫生组织研究发现，个人行为与生活方式因素对健康的影响占到60%，每个人是自己健康的第一责任人。我们要如何养成科学生活习惯，做好慢病预防？请看《论道》栏目的嘉宾们如何支招？

重视健康管理?

主持人：我们每个人都越来越重视自己身体的变化，但是现在呈现出一种数据，就是慢性病的趋势却在不断地增加。怎么看待慢性病趋势高发的这个现象呢？我们该如何预防？

天士力控股集团董事局主席 闫希军：什么叫慢性病？大多都是出于在代谢性演变的疾病，比如说糖尿病、高血压、肾脏、免疫力等等。那么这里给大家举一个例子，一个糖尿病的患者在血糖出现异常的情况下，这个疾病在体内最少演变五年以上。高血压患者确定他血压的幅度出现长期的异常，要诊断成为高血压，最少是血管性的变化达到七八年的时间。所以我们健康要从自身做起，一点一滴地做起，来不断地纠偏。比如说血压不正常，什么时间给你定格成为高血压，这个很关健。如果我们能够进行健康管理，那么可能就能消除高血压这个疾病的到来，或者推迟。我们没有注意到这方面的问题，可能就演变成一个疾病。

中国中西医结合学会副会长 北京中医药大学原校长 高思华：我们根据大数据的统计，每年病死的人当中慢性病人大概占80%左右，急性病死亡比例反而没有这么高。那么要想让慢性病少发，重视预防并且发作以后早发现就需要科学的生活方式。

而在我们传统医学当中，老祖宗早早地就告诉我们，要顺其自然。实际上健康的理念，就是四个字，顺其自然。再补充一句叫驰张有度。说得通俗一点，叫跟着感觉走，再补充一句叫无过无不及。为什么这么说呢？我们每一个人，都是一个非常精密的生命体，都在自我调节、自我修复、自我完善。我们因为有些激素是夜间分泌的，夜间分泌是要求你在非常安静的状态它分泌的状态最好，结果在这个时候熬夜、加班，在看手机、玩游戏、喝酒，那么就干扰它的分泌。有些激素是要在白天分泌的，白天分泌要求你在一种清醒的、活动的状态下它才能分泌得好，结果因为头天晚上熬夜了，第二天你再补觉，有的人一觉补到中午去了。有一种错误的观念，觉得我每天只要睡够八小时，我就OK了。其实不是！该睡的时候睡，不该睡的时候不睡，才能对健康有保证，否则是不行的。顺其自然去做就够了。

有人说就喜欢抽烟，就喜欢喝酒，就喜欢吃红烧肉，我们还有一句话叫什么？叫无过无不及。有些好的习惯我们要把它留起来，那么不好的习惯，我们就要把它丢掉。那你喜欢吃红烧肉，你身体肯定需要红烧肉，但是你不要光吃红烧肉，你除了吃红烧肉以外，该吃蔬菜的吃蔬菜，该吃五谷杂粮的吃五谷杂粮，该吃水果的吃水果，让营养均衡了，那你不就健康了吗？我们好多所谓的养生专家告诉大家，每天什么时候吃什么东西，什么一二三四五，什么青赤黄白黑吃多少都有数，那怎么可能呢？每个人的体质不一样，一切都把握好这个度，能做到这一点，养生就做好了。好多慢病就可以在这个慢慢的、正确的生活方式的过程中就预防了。

积极心态 科学养生

主持人：怎么样能够让中老年朋友避免跳入不科学养生的朋友圈陷阱，或怎么真正地把握好养生这种方式？

高思华：我们不同的地域生活习惯是不一样的，喜欢吃的东西是不一样的，什么原因造成的？所居住的环境造成的。为什么湖南、湖北、江西、四川这一带的人特别能吃辣，是因为那个地方环境潮湿的原因，他只有吃辣了才能把那个湿气散发出来。

大家还记得杜牧当年有一首诗：清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。有一年我四月份的时候，去了一次南方，我看到清明时节南方的天气，那个小雨说是雨不是雨，说是雾不是雾，并且屋里比外边还冷，是吧？南方又没有暖气，那个地方难受的，就需要吃辣。一开始我看辣的东西不敢吃，第二天就想吃，第三天就觉得不吃不行了。我那个时候恍然大悟，杜牧先生说的就是南方的春天，春寒料峭那种状态下，人们想要散冷、去冷、祛湿、想喝酒的那种心情。五十知天命，六十要耳顺了，什么叫耳顺？就是能包容了。所以你要有一个包容的心，有一个知足的心，再懂得膳食平衡，再懂得去适当地运动，再注意顺其自然的规律生活，就健康了。

龙永图：我觉得养生最重要的一条，就是对生活要有一个非常积极的态度。一个人的心态非常重要，不急不燥，能够应对完全不同的生活环境、政治环境、社会环境，这一条是非常重要的。说起来因为我长期搞国际关系工作，我觉得对于一个国家来讲，老百姓的心态，老百姓的素养，对于这个国家的形象，对国与国之间的关系，有很多的影响。所以我自己养生，因为我自己做这个工作就是首先要把心态搞好，有一个强大的心脏应付各种不同的情况，对生活采取一种非常积极的态度，我认为是最好的养生。